Правильно рабочее место может очень облегчить работы и избавить от многих болячек.

Начнем с фото, которые показывают «как надо правильно сидеть».

Но так сидеть не нельзя. 

В данной статье мы опишем как организовать свое рабочее место, заботясь о своем здоровье.

Стул. Он должен быть у вас очень удобным. На сидение нужно сделать подкладку в пару сантиметров. Конец стула не должен давить на бедро и пережимать сосуды. Угол между телом и бедром по передней поверхности должен быть 95 и более градусов. Это позволит избежать давление сосудов.

Ноги не должны быть в воздухе и голени нельзя подгибать под стул. Если стул очень высокий  – нужно всего купить/сделать подставку . Ноги должны полноценно стоять на полу/подставке. Если вы небольшого роста, то можно так же использовать подставку под ноги. Чтобы кровь циркулировала в ногах был свободным, колени должны сформировать тупой угол с туловищем.

А если стул низкий, и стопы стоят на полу с поднятыми коленями – следует подумать, как это скорректировать.

Локти. У стула должны быть подлокотники, которые регулируются по высоте. Смысл: локти должны спокойно лежать на подлокотниках.

Стол. Высота стола от пола должна быть по нормам 74 см.

Монитор. Чтобы избежать наклон головы вперед монитор компьютера следует располагать на уровне глаз.

Монитор должен быть от вас на 50–65 см. Глаза должны быть на одном уровне с его верхней точкой.

На здоровье глаз очень сильно могут влиять настройки монитора, большая яркость приводит к усталости глаз.

Важная тема — это глаза. Глаза больше всего устают при работе и им нужен отдых. Для расслабления глаз очень полезно переключать зрение: посмотреть вдаль минут пять или просто закрыть глаза для отдыха на пару минут.

Здоровья Вам и успехов!